|
Тренировку начинайте с упражнений для усиления циркуляции крови. Первым из них является бег трусцой на месте или прыжки через скакалку. Можно делать также отжимания от пола, подъемы туловища из положения лежа на спине и прыжки ноги врозь с хлопками в ладоши над головой. На эту разминку выделяйте не больше 5-10 минут, поскольку вам нужно сохранить энергию для занятия. Вот неплохая разминочная программа. Прыжки ноги врозь с хлопками над головой- 20-30 раз. Попеременные касания носков расставленных ног пальцами рук-20-30 раз в каждую сторону. Отжимания от пола-10-15 раз. Наклоны в стороны-20-40 раз. Помните о том, что выполнять упражнения надо одно за другим без паузы, чтобы хорошо подготовиться к тренировке
| 
