|
Помните, что упражнение само по себе не увеличивает мышечную массу. Должны приниматься в расчет и такие факторы, как диета, продолжительность сна и отдыха, который вы себе предоставляете, общий режим вашей жизни и т. п. С начала тренировались через день: по понедельникам, средам и пятницам или по вторникам, четвергам и субботам. Вы должны тренироваться регулярно три дня в неделю в течение первых трех месяцев. После этого можете увеличить число ваших занятий до 4-5 в неделю. В целом же постоянство в тренировках является ключом к успеху. Как получить наилучшие результаты от трени га: - позаботьтесь о достаточном сне и отдыхе; - вначале тренируйтесь три раза в неделю через день; - отрегулируйте вашу схему так, чтобы упраж- няться каждый раз в одно и то же время; - питайтесь доброкачественной и правильно приготовленной пищей, богатой белками, витаминами, минеральными веществами и нерафинированными углеводами; - больше пейте чистой воды; - постоянно внушайте себе, что вы преуспеете в создании тела, к которому всегда стремились.
| 
