|
Многие бодибилдеры хотят получить ответ на этот вопрос. Но до сих пор мир бодибилдинга не может на него ответить. Почему? Да потому, что все мы разные люди и восстановительные способности у нас разные, поэтому кому-то нужен 1 день, а кому-то неделя. С течением времени к атлету будет приходить опыт, а с ним и чувство роста мышц. То есть только после нескольких месяцев или даже лет бодибилдер сможет вам сказать сколько именно времени ему надо, чтобы восстановиться и начать расти.
Рост мышц - это очень тонкий процесс, который будет наблюдаться при одновременном выполнении трех условий :
Тренировки - стимулируют рост мышц, давая сигнал организму, что пора наращивать мышечную массу;
Питание - после того, как вы дали сигнал к росту своим мышцам вам необходимо дать организму строительный материал для роста, чем и будет являться обычная пища или спортивное питание.
Отдых - мышцы растут именно во время отдыха. Это простое правило должен уяснить для себя каждый атлет. Не надо ставить рекорды по посещению тренажерного зала, давайте своему организму время для восстановления и роста.
Скорость роста мускулатуры зависит от следующих факторов:
- Генетика - этот фактор никак не поддается нашему контролю и только грамотная программа тренинга и восстановления позволит атлету нарастить отличную мускулатуру
- Структура костей - есть люди, имеющие от природы широкие кости и им наращивание мышечной массы дается легче, чем остальным.
- Возраст - ни для кого не секрет, что с течением времени выработка основного мужского гормона тестостерона постепенно сходит на "нет" в связи с чем рост мышц дается с большим трудом.
- Пол - конечно, мужчинам намного проще нарастить мышцы из-за преобладания мужских гормонов в своем теле, однако, и женщины последнее время стали применять искусственные мужские половые гормоны при занятиях культуризмом.
- Тип мышечных волокон - существует два типа мышечных волокон "быстрые" и "медленные" и преобладание в теле человека быстрых мышечных волокон заставляет расти мышцы ускоренными темпами.
Но, все-таки, главные факторы мышечного роста такие как ваша физическая форма до начала тренировок, программа, по которой вы будете работать, интенсивность тренинга, питание, полноценный отдых и сон в наших с вами руках.
И, наконец, ваша воля, стремление, дисциплинированность, ответственность, вера в себя, терпение позволят вам добиться невероятных успехов в железном спорте.
| 
