Меню
Упражнения
Питание
Информация
Фармакология

Интересное
Главная » Статьи » Набор мышечной массы


Скорость повторений отражается на росте мышц


Все зависит от твоего типа сложения. Извлечь пользу можно из каждого стиля. В 90х все были увлечены тренажерами «Наутилус», и влияние их создателя Артура Джонса было просто огромным. Он считал, что, если ты не выполняешь повторения медленно, особенно подчеркивая пиковое сокращение и негатив, то зря теряешь время. Да можно тренироваться так и достиг хороших результатов. Однако, многие профессионалы и любители совсем не придерживаются такого стиля, работая во взрывной манере.

Выяснилось, что некоторых типа сложения с имеющимся соотношением быстро и медленносокращающихся мышечных волокон, взрывные повторения оказались более продуктивными. Однако это вовсе не значит, что точно так же произойдет и с тобой. Возьми Дориана Йейтса. Он попробовал оба стиля и понял, что медленные повторения для него работают лучше. А таким ребятам, как Ронни, Флекс или Пол Диллет, взрывной стиль дал лучшие результаты. Еще до того, как начнут проявляться результаты воздействия на твои мышцы того или иного стиля, ты почувствуешь, что какой−то из них покажется тебе более подходящим. Но даже в этом случае через какое−то время организм адаптируется к любому типу тренировок, и правильным будет ненадолго переключиться на что−нибудь другое. То есть, если ты выяснил, что медленный стиль вам подходит больше, иногда все же стоит переходить на взрывные тренировки и наоборот. Ни один из этих стилей нельзя назвать «лучшим», это вопрос индивидуальный. Если ты найдешь то, что работает для тебя, не беспокойся об эффективности этого метода для других. Какая разница?




Просмотров: 3225 | Дата: 23.01.2009

оценить:
средняя оценка: 3.7, всего голосов: 3

Поделиться:
Код для блога (HTML):
Код для форума (BBcode):
Ссылка на страницу:
Новые статьи

Фото
Самир Баннут (Samir Bannout)
Опрос
Как Вы оцените сайт?

 результаты     архив
всего голосов: 414
Журналы
Мускуляр №2 2008
BodyBuild | © 2008-2015 Использование материалов
сайта без активной гиперссылки запрещено!