|
Ваши достижения во многом будут зависеть от того,как вы питаетесь.Почему-то диету культуристов представляют состоящую чуть ли не из одного мяса.Это не верно. Многие звезды,например,Билл Перл,Рой Халлиген и Андреас Каллинг вообще не употребляют мясных продуктов.Потребность организма в белках они восполняют молоком,бобами и орехами. Если у вас нет предубеждения против мясной пищи,то говядина,птица и рыба обязательно должны присутствовать в вашем дневном рационе. Помните,что организм в состояние усвоить не более 30 г белка.Поэтому не перегружайте желудок: чем больше вы съедите,тем больше будет выведено из организма. Регулярно ешьте фрукты и овощи. Включайте в суточный рацион продукты,содержащие растительные жиры (орехи). Как бы полноценно вы не питались,обязательно принимайте поливитамины и микроэлименты в таблетках. Старайтесь сделать свое питание разнообразным. Научитесь готовить и готовить и готовте себе самостоятельно. Принимайте пищу не менее 3 раз в день,лучше 5-6 раз. Пейте минеральную воду. СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ -мучной пищи,жаренного,сладких блюд; -животных жиров(когда готовите мясо,срезайте с него весь жир); -алкоголя; -острых приправ,излишне соленых блюд.
| 
