|
Меню
|
 |
|
|
 |
|
Интересное
|
|
|
|
|
|
Жим штанги сидя в тренажёре Смита
|
Жим может быть с груди или из-за головы – эффект один и тот же.
Упражнение лучше выполнять на лавочке со спинкой, это предотвращает возможные повреждения позвоночника. Хват штанги влияет на то, какие пучки мышц дельты активизированы. Если широкий – средние, если узкий – передние.
Штангу следует поднимать над головой не до конца выпрямляя руки, иначе нагрузка перейдет на трицепсы. Если напряжения дельтовидных мышц не ощущается, убавьте вес штанги.
Упражнение выполняется в 3–4 подхода по 10–12 подъемов.
|
Просмотров: 6259 | Дата: 23.01.2009
оценить:
средняя оценка: 4.3, всего голосов: 6
|
| Поделиться: |
|
| Код для блога (HTML): |
|
| Код для форума (BBcode): |
|
| Ссылка на страницу: |
|
|
|
|
|
Новые статьи
|
|
|
|
|
|
Фото
|
|
|
Mr.Olympia 2008
|
|
|
Опрос
|
|
|
|
|
|
Журналы
|
|
|
Muscle&Fitness №1 2010
|
|
|
