|
Самое главное – это не пропускать приемы пищи. Это намного хуже, чем выпить коктейль или съесть батончик. Лично я полностью согласен с теми, кто считает, что натуральная пища лучше. Подумай сам: люди обитают на этой земле уже около миллиона лет, а порошковые заменители пищи мы разработали лишь 12 лет назад. Организм человека запрограммирован на потребление мяса, птицы, зерна, овощей, фруктов, орехов и молочных продуктов, и обладает всеми необходимыми ферментами для их усвоения. Конечно, ты можешь возразить, что производители пищевых добавок просто изолировали необходимые нутриенты для более удобного потребления. Например, гораздо проще проглотить таблетку витамина С, чем съесть за день 5−6 апельсинов или грейпфрутов. Однако у натуральной пищи есть одно неоспоримое преимущество перед синтетическими продуктами – она должна быть расщеплена и переварена. Этот процесс требует энергетических затрат и усилий со стороны желудочно−кишечного тракта, чего не происходит в случае с пищевыми добавками. Представь, сколько энергии потребуется для усвоения тарелки куриных грудок, коричневого риса и броколли. Выпив коктейль, который обычно не содержит клетчатки, ты моментально все усваиваешь и уже через час снова хочешь есть. То есть, натуральная пища для своего усвоения требует большего числа калорий. Как один из самых занятых тренеров Gold’s Gym, я часто работаю с клиентами с четырех утра до семи вечера. Ты думаешь, я только и делаю, что пью коктейли и ем батончики? Нет. С утра я беру с собой готовые продукты, а когда прихожу в спортзал, кладу их в холодильник. Между тренировками я просто разогреваю еду в микроволновой печи. Конечно, я выпиваю пару порций протеинового коктейля в день, но они никак не заменяют обычную пищу. Мои клиенты тоже потребляют в основном натуральную пищу. Конечно, для этого требуется потратить немного времени, чтобы приготовить еду, но результаты в плане построения мышц и сжигания жира того стоят. Не ленись!
| 
