|
Мало какие упражнения вызывают такую мышечную боль, как приседания. Японские ученые сообщили, что прием аминокислот с разветвленными цепочками (ВСАА) перед тяжелой тренировкой в приседаниях ослабляет последующую мышечную боль и послетренировочное утомление. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин незаменимые аминокислоты, которые должны обязательно присутствовать в нашем рационе. Исследователи обнаружили, что эти аминокислоты повысили уровень белкового синтеза и ослабили его деградацию. Работают они посредством стимулирования сигнальных механизмов, контролирующих синтез белка. Очевидно, что аминокислоты с разветвленными цепочками помогают бодибилдерам и силовым атлетам адаптироваться к интенсивным тренировочным программам.
| 
