ДИЕТА № 3
ДИЕТА № 3 | вес | кал. | белки | жиры | углеводы | 7 часов: | кофе с сахаром | 15 | 60 | 0 | 0 | 15 | снятое порошковое молоко | 50 | 182 | 17 | 0,5 | 27 | хлеб | 50 | 125 | 4 | 0,5 | 26 | джем | 25 | 80 | 0 | 0 | 20 | протеин 70% | 25 | 86 | 17,5 | 0 | 4 | витамины и минералии | | | | | | 10 часов: | 3 яйца | 180 | 300 | 23,4 | 22,5 | 1 | макаронные изделия | 50 | 176 | 6,5 | 0,8 | 28,5 | швейцарский сыр | 25 | 110 | 8,5 | 8,2 | 0,3 | апельсиновый сок | 400 | 184 | 4 | 0,8 | 40 | 12 часов: | мясной рубленый бифштекс | 200 | 220 | 44 | 4 | 2 | чечевица | 200 | 660 | 46 | 3 | 112 | маргарин | 15 | 110 | 0 | 12,3 | 0 | банан | 200 | 186 | 2,6 | 0,8 | 42,5 | ананасовый сок | 250 | 128 | 1 | 0,5 | 30 | витамины и минералии | | | | | | 15.30: | кофе | | | | | | снятое порошковое молоко | 50 | 182 | 17 | 0,5 | 27 | протеин 40% | 50 | 205 | 20 | 5 | 20 | Во время тренировки: | фруктовый напиток | 1000 | 408 | 0 | 0 | 102 | молочный шоколад | 50 | 275 | 3 | 17 | 27,5 | После тренировки: | протеин 70% | 50 | 172 | 35 | 0 | 8 | Ужин: | белое куриное мясо | 200 | 221 | 44 | 5 | 0 | рис | 50 | 172 | 3,6 | 0,3 | 39 | салат | 50 | 14 | 0,5 | 0 | 3 | соевое масло и маргарин | 20 | 153 | 0 | 17 | 0 | клубника | 200 | 74 | 1,4 | 1 | 154 | фруктовый йогурт | 250 | 140 | 10 | 4 | 16 | Перед сном: | снятое порошковое молоко | 50 | 182 | 17 | 0,5 | 27 | протеин 70% | 50 | 172 | 35 | 0 | 8 | Ночью: | творог 20% жирности | 500 | 565 | 45 | 25 | 40 | Всего: | | 5542 | 406 | 129,2 | 680,8 | Процентное соотношение калорий | | 100 | 30,1 | 22,6 | 46,5 |
|
Просмотров: 1333 | Дата: 26.01.2009
оценить:
средняя оценка: 0.0, всего голосов: 0
|
Поделиться: |
|
Код для блога (HTML): |
|
Код для форума (BBcode): |
|
Ссылка на страницу: |
|
|
|
|
Новые статьи
|
|
|
|
Фото
|
|
Крис Дикерсон (Chris Dickerson)
|
|
Опрос
|
|
|
|
Журналы
|
|
Мускуляр №2 2008
|
|
|