|
От 70 до 75% энергии, которую мы получаем из пищи и используем для обеспечения метаболизма, высвобождается в виде тепла. В ходе тренировки скорость метаболизма возрастает в 8-20 раз по сравнению со скоростью в покое, то есть, организм сталкивается с необходимостью справляться с сильно возросшим теплоотделением. Нормальная температура тела в покое составляет 36,6 0C. Если организм не может поддерживать температуру тела, то это может привести к фатальному исходу. Проблемы могут начинаться от дегидратации и заканчиваться тепловым ударом. Дегидратация (нехватка жидкости) вызывает судороги и слабость. Тепловое истощение – борьба между кожей, мышцами и сердцем за необходимое количество крови – ведет к утомлению, нарушениям в системе и невозможности продолжать тренировку. Тепловой удар означает потерю организмом способности регулировать температуру тела. Тренировки в условиях высокой температуры и влажности, особенно на солнце, значительно повышают риск теплового удара. Если вы хотите избежать подобных проблем, пейте воду или спортивные напитки во время тренировки. Тем более что спортивные напитки содержат не только воду, но и электролиты, и углеводы, что способствует охлаждению системы и выработке энергии для продолжения занятий.
| 
