Армин Шольц Гигант из Германии

Хотя большинство чемпионов бодибилдинга родом из США, есть еще одна страна, стабильно поставляющая нам мускулистых гигантов – Германия. Тренировки с тяжестями вообще очень популярны в Европе. Так, Австрия подарила нам одного из величайших бодибилдеров всех времен, человека, которых вдохновил на силовые тренировки миллионы людей – Арнольда Шварценеггера. Из Германии вышел целый ряд великих атлетов последнего десятилетия. Это 150−килограммовый Гюнтер Шлиеркамп, Деннис Джеймс (он родился и вырос в Гельдейберге, Германия) и всеми любимый Маркус Рул. Последний чемпион Австралийского чемпионата по бодибилдингу Ронни Рокел тоже из Германии, как и чемпион мира среди любителей Деннис Вольф и Мистер Вселенная Андреас Фрай.
Но есть в Германии еще один великан, Армин Шольц. Мы обратили внимание на этого молодого и талантливого атлета в 2005 году на турнире «Charlotte Pro». Его выточенная фигура ростом 185 см и весом 123 кг произвела на нас неизгладимое впечатление. При этом его талия была узкой, тугой и плоской, что весьма редко встречается у бодибилдеров таких размеров. Откуда взялся этот парень? Давайте познакомимся с ним поближе.

Самый большой парень в школе

Армин Шольц (Armin Scholz) родился 30 лет назад в Лейпциге, в бывшей Восточной Германии. Занятия спортом он начал с плавания, в котором весьма преуспел, и которое воспитало в нем потрясающую дисциплину, создавшую основу для его будущих успехов в бодибилдинге. С понедельника по пятницу Армин тренировался по два часа в день, а по выходным участвовал в соревнованиях. Помните, Восточная Германия тогда первенствовала в плавании, и правительство делало все для того, чтобы добиться золотых медалей и поддержать престиж страны на мировой спортивной арене. Позже Армин занимался теннисом и легкой атлетикой. По физическому развитию он заметно превосходил своих сверстников. Каждый раз, когда они соревновались в подтягиваниях, отжиманиях или жимах ящика с пивом (тест силы, гораздо более распространенный в Германии, чем в Америке), Армин всегда выходил победителем. К 16 годам он достиг своего теперешнего роста и весил 90 кг. Однако атлетического телосложения стало для него недостаточно, когда он увидел перед собой новые возможности. Как−то на каникулах он посмотрел комедию «Близнецы» с Арнольдом Шварценеггером на венгерском языке без немецких субтитров. «Я не понимал ни единого слова, – вспоминает он, – но я увидел телосложение Арнольда и был поражен. Позже я начал читать книги и журналы и выяснил, что есть такой спорт – бодибилдинг. Я решил стать бодибилдером». Было это в 1992 году.

Вопрос генетики

рмин начал тренировки в спортзале университета, где было лишь самое основное оборудование. Тренируясь самостоятельно, он за три года построил 35 кг мышц. Выступать на местных соревнованиях Армин начал уже после года тренировок по совету своего тренировочного напарника. К своему удивлению он выиграл среди юниоров при весе в 87 кг. Через полтора года у него появился тренер, работав−
ший в его новом спортзале в Штутгарте. Через несколько месяцев работы с ним Армин шагнул вперед настолько, что выиграл в тяжелом весе и в общем зачете Германский чемпионат среди юниоров в 1995 году. Шольцу предстояло стать чемпионом Германии дважды, прежде чем он обратился за статусом профессионала IFBB. Осенью 2005 года состоялся его впечатляющий дебют на Европейском Супершоу, где он занял десятое место среди 28 участников.
У нашего героя пока еще не законченная фигура, но он продолжает работать над ней. На сегодня у него одна из самых мощных поз HP (маленькая голова только улучшает картину) и невероятные руки и плечи.

Ранние цели

Как мы уже говорили, первые тренировки Армина проходили в самом примитивном спортзале, который невозможно даже сравнваить с современным спортзалом, в котором он тренируется сейчас. Основой его тренировки бицепсов были сгибания рук со штангой и попеременные сгибания рук с гантелями сидя или стоя. Трицепсы он строил жимами вниз на блоке, французскими жимами лежа и отжиманиями между двумя скамейками. Он не помнит, какого размера были его руки тогда, но говорит, что на стимуляцию они откликнулись прекрасно. Сегодня, несмотря на то, что они кажутся великолепными, Шольц все еще работает над увеличением их размеров, улучшением формы и качества. «Я не верю в то, что руки могут быть переразвиты, если только их размеры не превосходят развитие плеч, – говорит он. – К счастью, мои плечи также велики, поэтому мне не о чем беспокоиться». Обычно он выполняет по три упражнения для бицепсов и трицепсов в 4−5 сетах из 10−15 повторений. «Я обнаружил, что низкое число повторений не дает моим рукам ничего особенного, потому что они не получают накачки». Армин верит в пользу вариативности нагрузок, поэтому список упражнений, из которых он выбирает, весьма велик.

Мы опишем лишь самые любимые движения Шольца. Сгибания рук с гантелями лежа лицом вниз на наклонной скамье Нам всегда интересно описывать уникальные упражнения, которые делают бодибилдеры на своих тренировках. Глядя на громадные дельтоиды Армина, вы понимаете, почему на определенном этапе они начинают брать на себя слишком много работы, особенно когда бицепсы уже утомлены предыдущими упражнениями. В этом случае Шольц ложится грудью на наклонную скамью и в этой позиции выполняет сгибания рук с гантелями. Движение становится более строгим, и передние дельтоиды уже не отбирают у бицепсов большую часть работы. «Попробуйте этот вариант, если ваши дельтоиды накачиваются быстрее бицепсов, предлагает Армин, – и вы будете удивлены, насколько лучше изолируются бицепсы».
Конечно, трудно что−либо противопоставить традицион− ным сгибаниям рук с гантелями, которые делали все обладатели огромных рук от Арнольда до Ронни, и Армин немного медлит с ответом на вопрос, какие веса он использует. «По−разному, – наконец отвечает он. – Иногда я работаю в строгой форме и выполняю повторения очень медленно, не поднимаясь выше 30 кг в 4−5 сетах из 10−15 повторений, в другой раз могу несколько ослабить форму и взять гантели по 35−40 кг». Сгибания рук в кроссовере В конце тренировки Армин может захотеть добиться финальной накачки при помощи сгибаний рук в кроссовере в позе «двойной бицепс спереди», которая обычно открывает программу позирования любого бодибилдера. «Это упражнение я регулярно выполняю с юношеских лет, но не очень часто, для разнообразия. – говорит он. – Оно нагружает бицепсы немного под другим углом, к которому они не привыкли, поэтому это хороший способ шоки− ровать их».

В этом упражнении Шольц чаще предпочитает блок, а не гантели. «Потому что блок дает непрерыв− ную нагрузку по всей амплитуде, – объясняет он. – Если вы хотите сфокусироваться на сокращении бицепса и максимально нагрузить его пик, то блок поможет сделать это лучше, по крайней мере, я так думаю». Конечно, это вопрос личного предпочтения, но даже Ронни Коулмэн использует блоки и тренажеры, атакуя пик бицепса.
Сгибания рук хватом «молоток» на блоке с веревочной рукояткой Плотная плечевая мышца, залегающая между длинной головкой бицепса и внешней головкой трицепса, при увеличении может легко добавить 3−5 см любой руке. Армин нагружает ее с помощью сгибаний рук хватом «молоток» на блоке с веревочной рукояткой, или с гантелями. Помощь друга К 90−м годам Милош Сарцев заработал себе репутацию опытного ветерана железного спорта, приняв участие в более чем восьмидесяти турнирах IFBB. С тех пор он стал известен как «Мозг» за свои знания и помощь таким атлетам, как Густаво Баделл, Деннис Джеймс, Крис Дим и Мустафа Мохаммед. Теперь и Армин Шольц входит в список его подопечных. «Я ценю не только его знания и компетентность в вопросах тренировок и подготовки к соревнованиям, – говорит он о Милоше. – Милош – отличный парень, честный и порядочный. Он говорит мне только то, что я должен услышать, а не то, что хочу услышать. Он помог мне во многих вещах, но особенно – в вопросах кондиции и последних процедур перед выходом на сцену». Итак, мы рассмотрели программу, по которой Армин Шольц тренирует свои громадные бицепсы. Конечно, мало кто из нас вправе надеяться

Секрет громадных рук

Я спросил у Армина, какой совет он может дать людям, которым тяжело дается набор массы рук. «Я не понимаю этого вопроса». Наверное, это потому, что его руки всегда росли легко, благодаря хорошей генетике. «Если вы хотите иметь большие руки, то, скорее всего, они такими и станут после пары лет тренировок, – уверен он. – Если вы тренируетесь тяжело и в хорошей форме, то руки вырастут, но не стоит надеяться, что у обычного человека руки станут такими же большими, как у меня или Ли Приста. Просто делайте то, что нужно, и стремитесь к совершенству». построить такие же гигантские руки, но мы можем использовать некоторые из его приемов. «Мне нужны общие размеры, чтобы бороться с противниками ниже ростом, – говорит он. – При моем росте я должен весить на сцене килограммов 150. Но я ведь еще только в на−
чале профессиональной карьеры». У Армина есть еще собственный спортзал и магазин товаров для фитнеса «Maxx Fitness Shop», и поэтому пока он предпочитает оставаться в Германии. «Если я когда−нибудь перееду в США, то все равно часть года буду жить на родине».
Результаты выступлений

Концентрированные сгибания рук на блоке

В этом упражнении Шольц чаще предпочитает блок, а не гантели. «Потому что блок дает непрерыв− ную нагрузку по всей амплитуде, – объясняет он. – Если вы хотите сфокусироваться на сокращении бицепса и максимально нагрузить его пик, то блок поможет сделать это лучше, по крайней мере, я так думаю». Конечно, это вопрос личного предпочтения, но даже Ронни Коулмэн использует блоки и тренажеры, атакуя пик бицепса.
Сгибания рук хватом «молоток» на блоке с веревочной рукояткой Плотная плечевая мышца, залегающая между длинной головкой бицепса и внешней головкой трицепса, при увеличении может легко добавить 3−5 см любой руке. Армин нагружает ее с помощью сгибаний рук хватом «молоток» на блоке с веревочной рукояткой, или с гантелями. Помощь друга К 90−м годам Милош Сарцев заработал себе репутацию опытного ветерана железного спорта, приняв участие в более чем восьмидесяти турнирах IFBB. С тех пор он стал известен как «Мозг» за свои знания и помощь таким атлетам, как Густаво Баделл, Деннис Джеймс, Крис Дим и Мустафа Мохаммед. Теперь и Армин Шольц входит в список его подопечных. «Я ценю не только его знания и компетентность в вопросах тренировок и подготовки к соревнованиям, – говорит он о Милоше. – Милош – отличный парень, честный и порядочный. Он говорит мне только то, что я должен услышать, а не то, что хочу услышать. Он помог мне во многих вещах, но особенно – в вопросах кондиции и последних процедур перед выходом на сцену». Итак, мы рассмотрели программу, по которой Армин Шольц тренирует свои громадные бицепсы. Конечно, мало кто из нас вправе надеяться

Секрет громадных рук

Я спросил у Армина, какой совет он может дать людям, которым тяжело дается набор массы рук. «Я не понимаю этого вопроса». Наверное, это потому, что его руки всегда росли легко, благодаря хорошей генетике. «Если вы хотите иметь большие руки, то, скорее всего, они такими и станут после пары лет тренировок, – уверен он. – Если вы тренируетесь тяжело и в хорошей форме, то руки вырастут, но не стоит надеяться, что у обычного человека руки станут такими же большими, как у меня или Ли Приста. Просто делайте то, что нужно, и стремитесь к совершенству». построить такие же гигантские руки, но мы можем использовать некоторые из его приемов. «Мне нужны общие размеры, чтобы бороться с противниками ниже ростом, – говорит он. – При моем росте я должен весить на сцене килограммов 150. Но я ведь еще только в на−
чале профессиональной карьеры». У Армина есть еще собственный спортзал и магазин товаров для фитнеса «Maxx Fitness Shop», и поэтому пока он предпочитает оставаться в Германии. «Если я когда−нибудь перееду в США, то все равно часть года буду жить на родине».

Результаты выступлений

1995 «German Championships»
1 место среди юниоров и в общем зачете
2005 «Charlotte Pro» 11 место
2005 «Europa Supershow» 8 место
2005 «Olympia Wildcard Showdown» 6 место
2006 «IRONMAN Pro» 11 место
2006 «San Francisco Pro» 8 место
2007 «Santa Susanna Pro» 4 место
Результаты выступлений