|
Предположим, что в конце этого курса вы использовали гонадотропин, нолвадекс или провирон (препараты, которые помогают относительно безболезненно выйти из "курса", о них стоит поговорить отдельно). В итоге вам удалось избежать немедленного падения силы и массы тела. Каковы ваши дальнейшие шаги? Филипс советует отдыхать между циклами 3-4 месяца. За это время вы якобы сумеете полностью восстановить свою эндокринную систему, для которой каждый "курс" представляет собой серьезный стресс. К тому же, чем дольше вы будете воздерживаться от стероидов, тем эффективнее они потом сработают. В последнем утверждении, безусловно, есть смысл, поскольку очевидно, что рецепторы мышечных клеток, получив столь длительный отдых, будут гораздо активнее. Однако вполне вероятно, что за эти 3-4 месяца вы окончательно растеряете даже ту прибавку, которую вам удалось сохранить после предыдущего цикла. В результате следующий "курс" вам придется начинать с тех же показателей, что и предыдущий. И так до бесконечности. Есть ли смысл в подобной терапии? Некоторые атлеты, правда, пытаются применять принцип "мышечной памяти". Они рассуждают так: раз я уже поднимал 150 кг, пускай на стероидах, значит, смогу рано или поздно поднять этот вес и без них. И лишь дойдя до этих 150 кг, они "садятся" на новый "курс". Боюсь, что этот вариант подойдет далеко не всем. И дело даже не в том, что у вас уйдет на это не 4-6 недель, как на стероидах, а 4-6 месяцев. Я полагаю, что люди, успешно применяющие подобную теорию обладают повышенным уровнем работоспособности, вероятно, это связано с повышенным уровнем выработки собственного тестостерона. Такие люди могут прибавлять в силе и мышечных объемах вообще без всякой "химии"( до определенных пределов), а если уж они "укололись", то вводимый извне гормон лишь подхлестнет производство собственного тестостерона. А как же быть остальным? Пока что я не упоминал соревнующихся культуристов, и делал это сознательно. Для этой группы атлетов, а особенно для тех, кто соревнуется на достаточно высоком уровне, 3-4 месячные стероидные циклы с последующим 3-4 месячным отдыхом неприемлимы в принципе. Впрочем, некоторые спортсмены все-таки придерживаются этого графика, однако они не прогрессируют, из года в год выступая в одной и той же форме. У тех же, кто стремится к постоянному мышечному прогрессу, попросту нет времени для столь долгих пауз. Если вы выступаете дважды в год и от раза к разу улучшаете форму (такие ребята в нашем спорте есть, я уже не говорю о профессионалах, которые обязаны круглый год сидеть на стероидах хотя бы потому, что помимо участия в соревнованиях им приходится выступать с гостевыми позированиями и т.д. зарабатывая себе на жизнь), то вам на самом деле почти не остается времени для отдыха, тем более, что стероиды используются соревнующимися атлетами не только в стадии набора мышечной массы, но и при работе на рельеф. Кстати, по мнению все того же Филипса прием стероидов на "сушке" не имеет смысла, так как они не работают при низкой калорийности питания. Тем не менее, опыт показывает, что использование относительно небольших доз стероидов при работе на рельеф помогает сохранять мышечную массу. "Сушка" без стероидов чревата колоссальными потерями в объемах. На последнем чемпионате России в Питере я видел выступление одного достаточно известного атлета, который решил подготовиться к конкурсу без стероидов. Мало того, что он весил на сцене лишь 80 кг вместо обычных 90. Помимо всего прочего его мускулатура не отличалась твердостью и ярко выраженной венозностью - теми качествами, которые дают стероиды. В итоге этот атлет не попал в призеры, хотя уровень подготовки остальных участников этой категории был не слишком высок. Сам я пытался "сушиться" и на стероидах, и без них. При этом я проводил антропометрические замеры и вот что обнаружил: если я "сушился" без "химии", то терял 1см в руках, сбросив 3 кг веса, а со стероидами я терял тот же сантиметр, сбросив 7 кг! Прежде чем перейти непосредственно к описанию различных стероидных циклов, я бы хотел сделать следующую оговорку: да, я являюсь сторонником разумного применения стероидов в бодибилдинге, поскольку без них наш спорт если и не умрет, то будет отброшен на 50-70 лет назад. Мало кому будет интересно ходить на соревнования, на которых будут выступать спортсмены, практически ничем не отличающиеся от рядовых обитателей тренажерных залов. Само собой, никто не будет покупать журналы с изображениями этих чемпионов, равно как и рекламируемые ими тренажеры, спортивную одежду и питание. Саму проблему использования стероидов в бодибилдинге я считаю надуманной, поскольку не секрет, что весь современный спорт высших достижений замешан на применении мощных восстановительных средств. Здесь я полностью согласен с чемпионом России 1997 года москвичом Юрием Мельниковым, который в своей статье в журнале "IRONMAN" делает совершенно справедливое замечание о том, что бег на сто метров за 10 секунд почему-то не ассоциируется с приемом стероидов, хотя показать такую скорость могут считанные единицы, зато все хорошо знают, что накачаться без анаболиков невозможно. На мой взгляд, прием "химии" - дело сугубо личное, тем более, что по своему вредному воздействию стероиды стоят далеко позади тех же самых сигарет и алкоголя (про наркотики я и не говорю). Откройте журнал "Флекс". и там вы найдете высказывания экспертов в области фармакологии, которые утверждают, что прием 400-600 мг стероидов в неделю является умеренной дозировкой, которая не приводит к появлению побочных эффектов даже при длительном использовании. Совсем недавно один культурист-тяжеловес (довольно известный спортсмен, он был чемпионом РСФСР и призером чемпионатов России) сделал полный анализ крови и УЗИ. Он был приятно удивлен тем, что в свои 38 лет, добрую половину из которых он "плотно химичил", у него не обнаружилось практически никаких отклонений от нормы. Что же касается большинства отечественных качков, то их прием стероидов носит, как правило, эпизодический характер, а потому вряд ли вообще может как-то повлиять на общее состояние организма. Так что пусть леденящее кровь заявление уважаемого Д. Дубшина о том, как люди за три недели теряли здоровье, останется на его совести. Правда, с другой стороны, эпизодический прием стероидов мало что даст и в деле строительства по-настоящему мощной мускулатуры. Я считаю, что проводить стероидные курсы от случая к случаю попросту не имеет смысла, поэтому тем, кто не обладает ярко выраженным честолюбием и не мечтает о лаврах чемпионов, я бы посоветовал не тратить деньги понапрасну. Те же, кто хотят участвовать в настоящей погоне за "массой", должны "химичить" "конкретно" и последовательно. При этом я не утверждаю, что необходимо беспрерывно закалывать чудовищные дозы стероидов, от которых глаза на лоб вылезают. Дозировка должна быть такой, чтобы она обеспечивала прирост мышечной ткани. К тому же многие атлеты все-таки делают перерывы в приеме стероидов, однако при этом они пересаживаются на кленбутерол, гонадотропин, соматотропин, экспериментируют с креатином и мегадозами аминокислот, чтобы сберечь драгоценные мышцы и дать отдохнуть рецепторам мышечных клеток. Однако решающим здесь является вопрос наличия или отсутствия финансов. Это стержневой вопрос в карьере соревнующегося культуриста. После 17 августа ситуация ухудшилась настолько, что даже обычная еда и отечественные, некогда дешевые стероиды стали не всем по карману. Кстати, именно поэтому я не боюсь, что подрастающее поколение, прочитав эту статью тут же бросится в ближайшую аптеку. Только на сбалансированное питание вам придется тратить по 1-2 тысячи рублей в месяц ( иначе "химия" попросту не будет работать), а ведь помимо стероидов еще нужны витамины, минералы и т.д. Теперь вернемся к нашей основной теме. Под стероидным циклом я подразумеваю использование одного или нескольких стероидов в течение 6-12 недель. После этого идет либо 2-4 недельная пауза, в течение которой вы "чиститесь" и принимаете гонадотропин для оживления работы половых желез. Вслед за этим вы начинаете новый цикл. Пример 1: "Метан" Ретаболил Тестэнат Феноболин Гонадотропин
неделя 1 100 мг/нед
неделя 2 100 мг/нед
неделя 3 10 мг/день 150 мг/нед
неделя 4 10 мг/день 150 мг/нед
неделя 5 15 мг/день 200 мг/нед
неделя 6 15 мг/день 200 мг/нед
неделя 7 20 мг/день
неделя 8 20 мг/день
неделя 9 4-7 тыс. ЕД/нед
неделя 10 4-7 тыс. ЕД/ нед
неделя 11 200 мг/нед 100 мг/нед
неделя 12 200 мг/нед 100 мг/нед
неделя 13 200 мг/нед 150 мг/нед
неделя 14 200 мг/нед. 150 мг/нед
неделя 15 100 мг/нед 150 мг/нед
неделя 16 100 мг/нед. 100 мг/нед
неделя 17 50 мг/нед
неделя 18 50 мг/нед
неделя 19 4-7 тыс. ЕД/ нед неделя 20
4-7 тыс. ЕД/ нед В примере 1 я уже привожу более серьезную дозировку. В данном случае пользователь применяет в первом цикле метандростенолон и ретаболил, а во втором - тестэнат и феноболин. Одновременное использование двух стероидов повышает эффективность их воздействия за счет двойного воздействия на рецепторы мышечных клеток. "Метан" и тестэнат являются достаточно сильными андрогенными препаратами, а потому объединять их в один цикл не слишком целесообразно, поскольку резко возрастает вероятность возникновения побочных эффектов. Исходя из этого, я добавил к "метану" ретаболил, а к тестенату - феноболин (низкоандрогенные и высооанаболичные стероиды). Что мы имеем в итоге? "Метан" и тестэнат стимулируют рост силовых показателей и повышают восстановительные способности организма за счет того,что усиливают синтез креатинфосфата, ретаболил и феноболин укрепляют мускулатуру в целом, отвечая за рост объемов. Если вы заметили, в первом цикле я запланировал начать прием ретаболила на две недели раньше. Это связано с тем, что ретаболил -препарат пролонгированного действия и активно начинает работать в организме пользователя лишь через две-три недели с начала приема. "Метан" же начинает свою работу мгновенно и так же быстро выводится из организма. Я рекомендую принимать "метан", не более 6 недель, так как, во-первых, после 6 недель эффективность его воздействия начинает снижаться (в случае приема оральных стероидов рецепторы "забиваются" быстрее), а во-вторых, "метан" довольно токсичен для печени, так как содержит метильный радикал в положении -17. В конце второго курса вы плавно снижаете дозировку для того, чтобы сделать паузу в приеме стероидов, если, конечно, вы сумеете найти препарат, который поможет удержать достигнутый уровень, и вам он окажется по карману. Если же вы целенаправленно наращивали "массу", готовясь к соревнованиям и после окончания второго курса планируете начать работу над мышечным рельефом, то после 2-3 недельной паузы вам предстоит начать очередной "курс" с использованием несколько иных стероидов. При этом дозировка этого цикла будет более низкой. Но об этом и о многом другом мы поговорим в следующий раз. Как я уже говорил в прошлый раз, несмотря на утверждение всеми уважаемого Билла Филипса о том, что в приеме стероидов перед соревнованиями нет смысла, подавляющее большинство культуристов ( в том числе и российских ) все-таки предпочитают "сушиться" именно на стероидах. Что же дает использование стероидов перед конкурсом? Дело в том, что готовясь выйти на подиум, культурист должен решать две, по сути, противоположные задачи: скинуть как можно больше жира и сохранить максимум мышечной ткани, набранной в межсезонье. А сделать это невероятно сложно, поскольку испытывающий дефицит калорий организм помимо жира начинает неизбежно расходовать и молекулы белка для обеспечения энергозатрат. "Натуралы" рекомендуют решать эту проблему посредством приема мегадоз аминокислот, прежде всего аминокислот с разветвленными цепочками. Возможно, такая тактика и принесет какой-то эффект, но по нынешним временам аминокислоты баснословно дороги, к тому же, их положительное действие, в отличие от стероидов, все-таки не гарантированно. Если же не принимать ничего, то организм попадает в катаболическое состояние, и вы начинаете "рассыпаться" буквально на глазах. Да, в конце концов вы выглядите стройнее и несколько рельефнее, чем в начале "сушки", но КАТАСТРОФИЧЕСКИ меньше. Как известно, основная задача подготовки к соревнованиям - изменение композиции тела. Так вот: "сушась" на голом энтузиазме вы ее почти не меняете. Так как вместе с жиром уходят и мышцы, то процент жировой прослойки остается более или менее стабильным. Давайте посчитаем вместе. Предположим до начала диеты вы весили 100 кг и имели 20% или 20 кг жира. Остальной вес приходился на так называемую "сухую "мышечную массу. Допустим, вы сбросили 20 кг. Если вы сделали это достаточно быстро, скажем, за 10-12 недель, то вполне вероятно потеряли около 10 кг мышц и 10 кг жира. Тогда из оставшихся 80 кг 10, или 12,5% все равно будут приходиться на ненавистный жирок, и эта прослойка не позволит вам кардинально улучшить свой внешний вид. Хочу заметить еще: значительная потеря мышц на этой стадии здорово замедлит общий обмен веществ, что, в свою очередь, сделает затруднительным последующее избавление от жира. Конечно, потерю мышц можно уменьшить, если худеть более медленно и плавно, но далеко не каждый согласится потратить на сгонку 20 кг целый год. Резюмируя вышесказанное, процитирую высказывание моего друга, кстати, многократного призера чемпионатов России: "Засушиться в категорию до 65 кг можно и без стероидов". Хотя стероиды, за исключением разве что примоболана, на самом деле, не позволяют увеличить массу тела, когда организм испытывает недостаток калорий, они, тем не менее, держат "массу". В этом их главная ценность. Прошу понять меня правильно: я все-таки спортсмен, а не ученый, и поэтому не могу четко объяснить механизм этого явления. Тем не менее, это - факт, который подтверждался на практике. И спортсмен, начавший снижаться с тех же 100 кг с 20% жира, может через 12 недель "сушки" подойти, имея при тех же 80 кг не 12,5 , а лишь 5-6% жира. При этом дозировка стероидов может быть весьма умеренной. Скажем, для атлета, который растет на 500 - 600 мг в неделю, 200-250 мг будет вполне достаточно для того, чтобы поддерживать "сухую" мышечную ткань. Как определить, теряете вы мышцы, или нет? Атлеты, занимающиеся в силовом стиле, ориентируются на веса отягощений. Если они остаются неизменными, в то время как вес тела падает, или же снижаются, но незначительно, то все идет нормально. Если же вы слабеете прямо на глазах и едва волочите ноги - вы в беде. Как правило, в такое состояние культуристы впадают тогда, когда слишком урезают калорийность рациона. Наилучший выход здесь - увеличить прием калорий, хотя бы на время. Правда, некоторые полагают, что недостаток калорийности можно компенсировать, увеличив прием стероидов. Также некоторые атлеты увеличивают дозировку в последнюю неделю перед выходом на сцену. Они полагают, что за счет этого смогут выглядеть на сцене больше, тверже, венознее и рельефнее. Они считают, что, повысив дозировку стероидов в последнюю неделю, смогут более успешно провести углеводную загрузку. Видимо, это связано с тем, что суть загрузки - постараться "вытащить" как можно больше воды из под кожи и загнать ее в мышцы, а как известно, одно из основных свойств стероидов - удерживать жидкость в мышечных клетках. Правда, если рассуждать логически, то на этой стадии следовало бы применять те препараты, которые способны приводить к мощной задержке воды в организме, такие как метандростенолон или же омнадрен, но, как правило, эти атлеты боятся столь радикальных средств и предпочитают поднимать дозировку тех стероидов, с которыми они провели всю подготовку, поэтому сложно сказать, насколько это оправданно. Помимо увеличения дозировки в последнюю неделю перед конкурсом встречается прямо противоположная тактика, когда пользователь плавно снижает прием стероидов и полностью отказывается от них за неделю и даже две до конкурса, боясь чрезмерной задержки воды под кожей. Возможно, эта тактика кому-то и приносит успех, но у нее есть ряд недостатков. Во-первых, довольно сложно рассчитать с точностью до дня, сколько будет работать тот или иной стероид после того, как вы прекратите его прием. Если стероид перестанет работать до соревнований, то вы можете выйти на сцену, как говорят качки, "пустым", то есть с мягкими, ненаполненными мышцами и невыраженной венозностью. Как известно, стероиды значительно, порой на 20% увеличивают общий объем крови, циркулирующей в организме. Именно благодаря этому культуристы выходят на подиум, демонстрируя вены в палец толщиной, которые готовы разорваться. У тактики прекращения курса перед турниром есть и еще один недостаток. Не секрет, что почти всегда на "сушке" атлет теряет какой-то процент мышечной ткани, даже если он сидит на стероидах, поэтому первейшей его задачей после конкурса является восстановление потерянной мышечной ткани. Этот процесс называется суперкомпенсацией. Некоторым культуристам удается при этом даже построить новую мышечную ткань. Происходит это так: организм, находящийся в состоянии легкого катаболизма начинает получать значительно больше калорий, главным образом в виде углеводов, которые на фоне умеренного стероидного цикла позволяют резко поднять силовые результаты и увеличить объем мышц. Поэтому весьма важно не бросать прием стероидов сразу после конкурса, а плавно "выходить" из курса в течение нескольких недель. Те же атлеты, которые делают это к соревнованиям, по сути дела, утрачивают преимущество суперкомпенсации, особенно если одновременно бросают тренировки. Из всего вышеизложенного следует вывод о том, что наиболее целесообразно "подходить" к конкурсу на умеренной стероидной дозировке и плавно снижать ее после соревнований.
|
