|
Займите положение лежа в тренажере, ноги подняты немного вверх, согнуты в коленях и упираются в специальную подставку. Спина должна полностью прилегать к лавке.
Максимально разгибая ноги, поднимайте подставку, причем с максимальной нагрузкой. Упражнение выполняется в 3 подхода по 12 раз.
| 
