Меню
Упражнения
Питание
Информация
Фармакология

Интересное
Главная » Статьи » Упражнения » Ноги


Категории
Грудь [15] Ноги [20]
Спина [8] Плечи [7]
Руки [17] Пресс [7]

Подъём на носки сидя с грузом на коленях

Подъём на носки сидя с грузом на коленях


Это позволяет проработать не столько икроножную, сколько камбаловидную мышцу. Сядьте на скамью, расслабив спину. Вес груза выбирается предельный для тренирующегося.

При подъеме на носки старайтесь максимально прогибать стопу, пятки опускайте до конца.

Выполняйте в 2–3 подхода по 20–25 раз.




Просмотров: 1861 | Дата: 24.01.2009

оценить:
средняя оценка: 0.0, всего голосов: 0

Поделиться:
Код для блога (HTML):
Код для форума (BBcode):
Ссылка на страницу:
Новые статьи

Фото
Фрэнк Зейн (Frank Zane)
Опрос
Какого производителя спортивного питания Вы предпочитаете?

 результаты     архив
всего голосов: 649
Журналы
Мускуляр №3 2008
BodyBuild | © 2008-2015 Использование материалов
сайта без активной гиперссылки запрещено!