Меню
Упражнения
Питание
Информация
Фармакология

Интересное
Главная » Статьи » Упражнения » Ноги


Категории
Грудь [15] Ноги [20]
Спина [8] Плечи [7]
Руки [17] Пресс [7]

Экстензия для передней поверхности бедра

Гиперэкстензия для передней поверхности бедра


Упражнение выполняется в тренажере и считается наиболее эффективным, так как оказывает точное воздействие на бедра.

В медленном темпе сидя или лежа на лавке, поднимайте ноги до полного выпрямления коленей, задерживая вес в верхней точке траектории.

Выполняется по 12–15 раз, между которыми рекомендуется делать растяжку мышц бедра.




Просмотров: 2551 | Дата: 24.01.2009

оценить:
средняя оценка: 0.0, всего голосов: 0

Поделиться:
Код для блога (HTML):
Код для форума (BBcode):
Ссылка на страницу:
Новые статьи

Фото
Джей Катлер (Jay Cutler)
Опрос
Где Вы узнаете о новостях бодибилдинга?

 результаты     архив
всего голосов: 362
Журналы
Muscle&Fitness №1-2 2004
BodyBuild | © 2008-2015 Использование материалов
сайта без активной гиперссылки запрещено!