|
Меню
|
 |
|
|
 |
|
Интересное
|
|
|
|
|
|
Выпады с штангой
|
Цель упражнения: Развитие передней части бедра и ягодичных мышц.
Выполнение: Встаньте прямо со штангой на плечах, ноги вместе. Подняв голову, держа спину прямо и немного выпятив грудь, сделайте шаг вперед, согните одну ногу в колене и вытяните другую ногу назад, чтобы она опустилась почти до пола. Шаг должен быть достаточно длинным, чтобы отставленная нога распрямилась практически во всю длину. Затем вернитесь в исходное положение одним мощным и решительным движением. Шагните вперед другой ногой и повторите движение. Можно выполнять все повторения сначала для одной ноги, а потом переключиться на другую, либо чередовать ноги до конца серии.
|
Просмотров: 1985 | Дата: 24.01.2009
оценить:
средняя оценка: 3.0, всего голосов: 2
|
| Поделиться: |
|
| Код для блога (HTML): |
|
| Код для форума (BBcode): |
|
| Ссылка на страницу: |
|
|
|
|
|
Новые статьи
|
|
|
|
|
|
Фото
|
|
|
Дориан Ятс (Dorian Yates)
|
|
|
Опрос
|
|
|
|
|
|
Журналы
|
|
|
Muscle&Fitness №1 2010
|
|
|
