Меню
Упражнения
Питание
Информация
Фармакология

Интересное
Главная » Статьи » Упражнения » Ноги


Категории
Грудь [15] Ноги [20]
Спина [8] Плечи [7]
Руки [17] Пресс [7]

Выпады с штангой

Выпады с штангой


Цель упражнения: Развитие передней части бедра и ягодичных мышц.

Выполнение: Встаньте прямо со штангой на плечах, ноги вместе. Подняв голову, держа спину прямо и немного выпятив грудь, сделайте шаг вперед, согните одну ногу в колене и вытяните другую ногу назад, чтобы она опустилась почти до пола. Шаг должен быть достаточно длинным, чтобы отставленная нога распрямилась практически во всю длину. Затем вернитесь в исходное положение одним мощным и решительным движением. Шагните вперед другой ногой и повторите движение. Можно выполнять все повторения сначала для одной ноги, а потом переключиться на другую, либо чередовать ноги до конца серии.




Просмотров: 1899 | Дата: 24.01.2009

оценить:
средняя оценка: 3.0, всего голосов: 2

Поделиться:
Код для блога (HTML):
Код для форума (BBcode):
Ссылка на страницу:
Новые статьи

Фото
Франко Коломбо (Franco Columbu)
Опрос
Сколько дней в неделю Вы занимаетесь?

 результаты     архив
всего голосов: 1582
Журналы
Muscle&Fitness №1-2 2004
BodyBuild | © 2008-2015 Использование материалов
сайта без активной гиперссылки запрещено!